这些不好的习惯都有可能会降低男性的生育能力，你中招了吗?

大家都知道肥胖是不健康的，除了可能会导致高血压、高血脂、高血糖等疾病，还会增加不孕不育的几率。

　　研究表明，肥胖的男性精液中炎性标志物的水平比较高，它会影响精子的产生和功能，导致精子质量下降，数量减少，会直接影响男性生育力。

男性绝大部分的睾酮都在睡眠过程中释放的，它对于生殖功能来说是很重要的。有研究显示，睡得过多或太少都会让男性的激素水平紊乱，造成内分泌失调，从而影响男性的生殖能力。

　　对于男性来说，最佳的睡眠时长是7-8个小时，睡眠太少(低于6小时)或者睡眠过多(大于9小时)，怀孕的概率都会显著降低。

　　高温是典型的“杀精剂”，精子生长和发育的最佳温度要比正常体温低一度左右，高温会破坏生精上皮，会造成生精功能下降，精子数量也会减少，甚至还会导致精子畸形率增高，严重时还可能会出现生精停滞。

　　所以，以下这些会使两腿之间的温度升高的动作或行为，男性同胞们还是尽量少做，以免影响生育能力。如长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯、座椅加热、把电脑放在大腿上，双腿并拢等行为。

　　吸烟和饮酒不但会引起精子畸形，还可能会影响精子DNA的完整性。

　　吸烟时间越久，畸形的精子会越多，而随着正常精子数量不断减少，精子活力也会随之减弱。换句话说，吸烟吸得越多越久，男性的生育力会变的越来越差。

　　长期饮酒同样也是造成男性生育能力低下的原因之一，酒精会使得精子数量减少、质量降低、活力降低、畸形精子数量增加。

除了某些生活习惯，长期服用某些药物也能影响男性的生育力。

　　(点击查看大图，+表示此类药物通过该途径会影响男性的生育能力)

　　不论是什么影响途径，终究都是会影响男性的生育能力，假如备孕前正在服用这些药品，请一定要去咨询专业医生，看看如何调整。

坏习惯改掉了，药也不乱吃了，这样生育能力总该能保住了吧?喏，还有六种“职业”杀手在等着呢，快看看这里面有你吗?

　　IT行业

　　“码农”每天的工作内容就是坐在电脑桌前，白天坐一整天，夜里有时候还要加班。久坐也就算了，有些人还懒得喝水，没时间上厕所，偶尔去个厕所也是给抽烟找个借口。

　　总结一下码农的日子：久坐、抽烟、憋尿、熬夜、压抑、疲倦，“杀精”的几大因素都快给占全了，小蝌蚪可经不起这么造啊!

　　销售

　　很多的销售业务员常常应酬不断，下班了还要去推杯换盏，有时候喝完了还要转场续摊接着喝。要是一直这么喝下去，最后的结局就是睾丸伤，精子残。

　　长途汽车司机

　　长途车司机有和码农有很多相似的情况，他们长时间都需要保持一个姿势坐着，这样睾丸血液回流不畅，就会造成高温。

　　另外，司机时不时还需要换挡，踩刹车、踩离合，双腿摩擦睾丸也会产生热量，这些因素会使司机的裤裆变成“桑拿房”，精子们都快要被热死了。

　　老师

　　老师上课老是站立着，由于地心引力的原因，精索静脉中的血液不容易回流，甚至可能会出现阻塞，产生不正常的肿胀，引发精索静脉曲张，这种情况也能影响精子的生成和发育。

　　厨师

　　厨师的工作环境中存在很多火炉，室内的温度也相对较高，睾丸长期处于这种高温环境中，也会减弱精子得活动力，容易造成不育。

　　从事化工行业者

　　建筑工、油漆工、装修工、印刷工等化工行业的从业者，长期和含有苯、二硫化碳和甲醛等有机溶剂接触，会对男性的生殖系统有明显毒性作用。

　　你说，精子们招谁惹谁了?怎么到处都是刺客围堵截杀?看来一场“精子保卫战”是必不可少的了!

　　多吃坚果类和鱼类

　　鱼类、坚果等富含Ω-3脂肪酸，男性多食用可以提高和改善精子质量。

　　多吃含锌食物

　　锌是精子的重要组成部分之一，男性多食用含锌量较高的食物可以补精。如大多海产品，像龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝类、海藻类等食物，含锌量是较丰富的，可以多吃一点。

　　多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中富含大量的维生素C、维生素E、锌、硒等，对于精子的成长很有很大的帮助。

　　适当锻炼

　　适量的运动锻炼也能促进男性体内雄激素的分泌，改善精液的质量。

　　但需要注意的是，马拉松、骑车等运动都会使两腿之间的温度上升，会影响精子的产量。建议男性同胞可以选择游泳、羽毛球、俯卧撑等运动。

　　吃点辅酶Q10

　　补充辅酶Q10也有利于改善精子的质量，提高不育患者的生育能力。