1、放松身心

在床上的时候，可以让自己身心放松。

所以可以放松腿部肌肉，和臀部肌肉。

2、变换位置

总是采用传统的方式，自以为快活的过着性生活，其实，早已经失去了开始的刺激和精彩。不妨改变下位置，换一种方式，让性生活更美好。

3、速度要慢

性生活不要着急，慢慢的来，和伴侣之间要好好交流。其实男人过性生活时，最怕自己射精太快，因为这极有可能是早泄。至于如何调整，那么不妨先别急，慢慢的来，控制一下，须知“欲速则不达”!

4、调整呼吸

紊乱的呼吸，容易打断男人们性生活的频率，一次两次尚还好，若是长时间如此，那么就是大事了。可以调整下呼吸，比如说：用鼻子呼吸，要慢慢的呼吸，很多男人都可以很好地用这个方法控制呼吸，还能控制射精的时间。

5、提前排尿

有人哀叹，说自己性生活总是射精太早，性生活不尽如人意，不知道怎么办。那么，上个厕所，把尿排空，以避免爱爱的时候，总是有排尿的感觉，对健康没有好处。

6、分散注意力

射精太早，你有没有想过，是注意力过于集中、过度紧张的因素呢?在爱爱过程中，请不要把精神注意力，全部放在活动的核心部位。该适时调整自己的注意里，想想其他事物，分散注意力。

7、沟通延长

在“运动”过程中，如果感觉快射精了，那么可以尝试一下沟通延长方法。什么是“沟通延长”呢?就是感觉控制不住了，可以和伴侣沟通，聊一聊生活，待兴奋点稍微下一下，再进行。

8、适应温度

上阵之前，如果用热水冲洗一下，尽可能适应一下应该有的温度，这样也是能起到延缓作用。

首先，必须要全身心放心，不要把工作上的事情，带到房事中。

其次，可以把自己打扮一下，这样可以有效的增强自己的自信心。

最后，你或许换一种方式，不妨赶快转移自己的注意力。

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