每个人都有更年期，不止女性会有，男人也有更年期，当我们在关注女性更年期的时候，男性的更年期也需要得到大家的关注，在生活中，不少的男性因为生活和工作的压力提前进入了更年期，这可是对健康很不利的，那么我们应该如何可预防和保健呢？

燕赵中医院男科专家提出：进入更年期的男人更需关爱自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持乐观心态。

为预防男性更年期症状，专家建议搭配如羊肉、核桃、芝麻等能改善和增加性腺功能的食物，多吃一些粗粮、薯类、豆类及新鲜蔬菜和水果，多吃含钙、维生素的食物，以保证无机盐、维生素及微量元素的充足供应。 

更年期的男人应积极学习更年期的生理知识，对生活中出现的不愉快也要以积极心态面对，理智地控制自己的情绪。男人到中年容易“发福”，是由于生活饮食不规律、吸烟、喝酒等不良生活方式引起，建议适当参加如散步、慢跑、下象棋、打太极拳等体育活动。    

少一小时忧虑，多一小时欢笑。把心放开点，该你做的事儿你必须把它做好，其他的事儿就顺其自然吧，让它随风飘走。

少在汽车里，多步行。当工作不那么繁忙的时候，距离不那么长的时候，适当的把脚借给你身体用一用吧，它需要你的脚帮助它健康。

少一星期紧张生活，多一次休息时间。把自己搞那么紧张干嘛呀，把眉头舒展开来，会好很多哦。

少一些社交聚会，多用一些时间来阅读有趣的书籍。重要的聚会不得不参加，但是可以不用参加的聚会就不需要每次都参加，你不是圣人。