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　　作为一个男人，尤其还是一名血气方刚的男人，都希望自己的“兄弟”可以更强!更猛!更持久!但是，男性想要一次“爱个够”，这些准备工作万万不能少!
　　

　　1、睡眠充足
　　在性生活之后，需要足够的睡眠。一般在男性夜间熟睡之时，阴茎会有4到5次的自主勃起现象，夜间勃起并非为了性爱，而是为了给阴茎“充电”，增加血氧量，保证阴茎健康。

　　2、少抽烟
　　吸烟会影响阴茎勃起硬度!研究发现，吸烟者阴茎勃起程度明显低于非吸烟者。同时，吸烟除了损伤血管外，还会导致阴茎组织损伤，进而导致阴茎弹性降低，勃起功能受限。
　　3、加强锻炼
　　与长时间久坐的男性相比，每天步行2公里的男性发生勃起问题的几率会降低一半。每天慢跑20分钟或者深蹲运动也具有同样的效果。

　　4、感情要专一
　　研究发现，出轨男性发生阳痿的几率更大!
　　原因之一是出轨导致的内疚感变成焦虑，长期干扰大脑神经，导致精神性阳痿。另一个原因是性病恐慌，出轨后一些男人怀疑自己会染上性病，这种担心会逐渐转变成为一种恐惧，严重时，会导致排斥性生活，发生阳痿。

　　5、不要忽视血糖
　　有很多男性糖尿病患者都存在勃起功能障碍问题。一方面，糖尿病加速动脉病变，损伤阴茎血管，增加阳痿危险。另一方面，糖尿病又会损伤神经，导致全身神经传递激素速度降低，久而久之，阴茎也会麻木。　　

　　积极的性生活可以延缓衰老过程，让人保持年轻，还可以促进夫妻之间的感情，和谐的、愉悦的、高质量的性生活是非常重要的。
　　如果您感觉身体不适，要到正规的男科医院进行检查!