今日7时14分，我们迎来冬天的第一个节气——立冬。
　　立冬，意味着冬季正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向缓慢。立冬之后，从此正式进入万物养精蓄锐的时候了。那么立冬也正是时候把养生提上日程了。那么立冬到来之时，该怎样养生呢?
　　邯郸燕赵中医院医院为大家介绍下这些立冬后的养生注意事项：
　　

保持心情舒畅、生活要有规律

　　在精神调养上，要做到控制情绪，尽量保持愉悦的心情凡事想开一点，避免烦忧。多进行体育锻炼，体育锻炼有益于改善血液循环，预防心血管疾病的发生。年纪大的朋友要注意不要剧烈运动，散散步，打打太极拳都是不错的选择。
　　

饮食以温热为主、吃滋补性食物

　　立冬后，宜多吃一些温热补益的食物。但温补需要一个循序渐进的过程，首先可以从温补的粥类食物、汤羹类食物开始，比如喝些莲子大枣小米粥、桂圆核桃芝麻栗子粥都不错。
　　立冬后，气候更加干燥，温补的同时不要忘记肺肾阴精的保护。饮食中可注意选取银耳、百合、柑橘类水果、各种新鲜蔬菜等养阴增液的食品进行搭配，以防止北方的冬天太过干燥，可以有效预防皮肤干燥、瘙痒、口疮、鼻血等症状。
　　

注意保暖、合理作息

　　从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节，冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则，随着太阳的升起和降落来调整作息。早卧晚起，保证充足睡眠更健康。
　　立冬后，易发感冒，建议每天用热水泡一次脚，可以改善足底部血液循环，散风驱寒、预防感冒。年轻人群要注意穿暖和一点，不要太过“美丽冻人”。

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